SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na ramiona

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na ramiona"?

  • proszę o pomoc początkującemu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,na początku pozdrawiam wszystkich,mam pytanie-ćwicząc w domu samymi hantlami jakie ćwiczenia będą dobre na przyrost masy górnej części ciała?odżywiam się normalnie mając dietę wątrobową-mam chorą wątrobę.dodam że np.biceps wygląda ładnie przy napięciu,jest taki okrągły i ma 35cm.głównie chodzi mi o klatkę i ramiona.i czy 10kg hantle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2011-02-27 13:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Centymetry kontra waga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sytuacja jest taka: Mam (jeszcze) nadwagę, ale ogólnie jestem osobą aktywną z około 2 letnim stażem ćwiczeniowym (siłownia obowiązkowo- nie boję się dużych ciężarów). Od jakichś trzech miesięcy postanowiłam przyłożyć się bardzo do treningów (ogólnie robię p90x z dodatkowymi cardio). Dietę mam ułożoną zgodnie z moim zapotrzebowaniem, dogłaskaną, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2010-07-22 17:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów w klatce.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Tak ja widać w temacie, mam problem z klatką. Ćwiczę 9 miesięcy, i klata stanęła. Plecy, barki, i ramiona w miarę rosną, za to klatka już nie. Zmieniłem ćwiczenia, przerzuciłem się ze sztangi na hantle, ale dalej nic. Od dwóch tygodni robię bramę, może to coś pomoże. Proszę o wskazówki i porady :) Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 2012-01-18 18:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki. Jak ja w końcu ruszyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Aktualnie ćwiczę takim planem Pompki na poręczach 4s Wyciskanie płasko 4s Rozpiętki skos - 4s Wyciskanie młotkowe 4s ćwicze bez przerw od września, wszystko ładnie poszł,o a klata nie wiadomo dlaczego stoi. Pompki na poręczach idą mi dobrze, bez żadnych problemów. W wyciskaniu płasko nie wiem dlaczego ale w ostatnich powtórzeniach czuje [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2011-01-04 16:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modlitewnik

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam pytanie, jakie wymiary ma deska na której podpiera się ramiona w trakcie ćwiczenia. A najlepiej jakby ktoś podał mi dokładne wymiary i konstrukcję modlitewnika.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4752 Data: 2007-04-06 16:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny zmodyfikowany 5x5

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim! Ćwiczyłem do niedawna typowym FBW 5x5 (około 1-1,5 miesiąca, był to okres zaczynający masę, bezpośrednio po redukcji). Jako, że jestem zadowolony z tego treningu a przede wszystkim z przyrostów siły postanowiłem dalej trenować w tym stylu delikatnie go modyfikując. Jestem ektomorfikiem i nie podobają mi się ramiona które trochę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2016-09-01 00:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa plnu treningu <początkujący>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: klatka i brzuch 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej (3x 10) 2.Skłony w leżeniu płasko (3x 10) 3.Rozpiętki w leżeniu na ławeczce poziomej(3x 10) 4. skręty tłowia ze sztangielkami siedząc (3x 10) 5.wyciskanie ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej (3x 10) 6. skręty tłowia w leżeniu (3x 10) Wtorek grzbiet i ramiona [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2009-11-11 09:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do weryfikacji

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam zamiar stosować trening HST czytałem trochę o nim i jestem pozytywnie nastawiony na ten typ treningu mój staż to 12 m/c(głownie Split dlatego decyduje się na coś nowego). Trening wyglądał by następująco: A: 1. Wyciskanie na ławeczce prosto 2. Ściąganie drążka 3. Wyciskanie z klatki piersiowej 4. Szrugsy 5. Unoszenia przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2013-10-07 18:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o wypisanie treningu domowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka Od paru tygodniu zacząłem ćwiczyć w domu, zakupiłem sobie drążek, uchwyty do pompek na pasie, no wiadomo hantel. Zmieniłem nawyki żywieniowe, wyrzuciłem wszelki syf typu fast food, przekąski słodycze itd. Staram się jeść regularnie 5 posiłków dziennie. Mój trening wygląda następująco, rozgrzewka, później kładę się na mate i robie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2016-05-09 17:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu - 3xTydzień, Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, kiedyś trenowałem tym planem pół roku /był nawet niezły, ale tylko nawet.../ Jeżeli chodzi o dietę, to jem 2gbiałka/1kg ciała (czasami nawet więcej), a bilans energetyczny staram się trzymać w normie - nie za duży, aby tłuszczem nie zajść (same rzeczy nieprzetworzone, 0 pieczonych, raczej gotowane + WPC80). Plan: Klata/Biceps : 4x10 Sztanga [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2018-08-17 14:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam pytanie ponieważ w treningu mam pewne ćwiczenia które pomimo opisu nie wiem jak wykonywać ;/ Mogę was prosić o jakieś zdjęcia filmiki lub na prawdę szczegółowy opis tych ćwiczeń ? Trening pleców Babka i opis do tego : Stajemy w lekkim rozkroku,ciężar trzymamy pewnym chwytem na lekko ugiętych kolanach, obciążenie między nogami. Pozycja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2014-06-19 23:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hantle i nie tylko-trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio zakupiłem hantle: 2x gryf, waga: 2kg- jeden obciążenie: 4x 2kg 8x 1kg Pytanie do was jakie ćwiczenia wykonywać na całe ramiona, klatkę piersiową i brzuch(cały). Obecnie macham hantlami po 6 kg. Jak na razie nie stosuje żadnych suplementów i w najbliższym czasie nie zamierzam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 68-70 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2011-07-15 17:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Szukając porady do treningu siłowego samymi hantlami, poradzono mi żebym poprostu wybrał sobie pare rzeczy z atlasu. Coś tam poskładałem i daję do oceny :) Plecy: Martwy ciąg hantlami Wiosło hantla w opadzie tułowia Barki: Unoszenie ramion bokiem w górę Arnoldki w pozycji siedzącej / Unoszenie hantli do klatki i szrugsy (które jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2014-09-03 21:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacznijmy trening w domu :)

    Temat
    Trening w domu

    [...] miejmy nadzieje, ze nie ostatni :) Potrzebuje fachowej pomocy od was, no i nie ukrywam, ze licze na nia. Przejdzmy do rzeczy. Potrzebuje fajny plan treningowy dostosowany do cwiczenia w domu. Sprzet ktory posiadam -laweczka do wyciskania ( ma slaba regulacje do skosu) -gryf prosty i obciazniki -hantelki 10 kg, 5 kg, 3 kg -drazek :) Do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2012-06-04 15:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Białkiem/Czy robię dobrze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Pierw Chciałem życzyć wszystkim Wesołych Świąt ! :) a teraz przejdę do problemu :) Od niedawna chodzę na siłownie ( robię to 3 x w tyg (Głównie chodzę by sobię wyrzeźbić ciało) Ważę 76 kg mam 177cm wzrostu. Na Pierwszy raz znajomy dał mi Białko 'Dobrej firmy' Wypiłem, wszystko fajnie. Ale po 2 dniach strasznie mnie wysypało chrostkami [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2012-12-22 14:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, zacznę od tego że jestem rok po operacji kolana... i to dosć poważnej... chciałabym dostać się do Wojskowej Akademii Medycznej... ale tu pojawia się ale jest ten test sprawnościowy i mam w związku z tym kilka pytań... "Uginanie i prostowanie ramion w podporze leŜąc przodem na ławeczce gimnastycznej - na komendę „Gotów" kontrolowany wykonuje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2010-02-03 23:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 pytania odnośnie treningu na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Interesują mnie 2 zagadnienia. Poniżej napiszę to co słyszałem/czytałem lub co mi się wydaje. Jak coś jest głupiego to się nie śmiejcie (aż tak bardzo) ;) tylko mnie poprawcie. 1. Jakie ćwiczenia odpowiadają za poszerzenie klatki? (nie zwiększenie obwodu ale poszerzenie na boki)? - wyciskanie na ławce chyba nie bo to ćw. raczej buduje "większe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2012-05-21 21:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uginanie na modlitewniku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chodz mi dokladnie o wykonywanie tego cwiczenia ze sztanga: Do jakiej pozycji powinienem opuscic sztange na modlitewniku (wiem ze nei do maksymalnego wyprostu ramion)? Jak opuszczam troche mniej niz max wyprost ramion to i tak czuje zbyt duze moim zdaniem anpiecie w stawie lokciowym. W sumie najlepiej mi sie wykonuje to cwiczenie gdy ramiona sa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2006-06-03 22:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 20-latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na początku kilka danych technicznych: Wiek: 20 Wzrost: 182cm Waga: 80kg Od dwóch tygodni chodzę na siłownię, od poniedziałku do piątku. Godzina dziennie. Nie jest to profesjonalna siłownia, więc żadnego wymyślnego sprzętu nie ma, ale podstawa wystarcza. Ćwiczę codziennie inną partię. W poniedziałki robię ramiona (wyciąg+sztangietki), wtorek to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2012-06-15 11:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cieżka praca a odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] za granica. Duzo pracuje gorna polowa ciala czyli ogolnie rzecz biorac pracuja rece, ramiona ... barki etc. Zalezaloby mi na tym aby troszke wykorzystac te wszystkie cwiczenia zarobkowe i troche poprawic swoja posture. Czy jest co mozecie polecic ? Oczywiscie od razu nadmieniam ze staram sie odzywiac regularnie i dobrze. ( Bialko, kalorie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2007-12-02 09:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)